东部半决赛失利，对于上官宇而言，唯一还能接受的，那就是自己三分球的命中过45%，每场球都有5个三分入账，也就是说隐藏的杀手锏任务完成，上官宇三分球能力提升15点，达到95点。??

    目前上官宇的三分球跟中远投能力，全部突破9o点，空位机会，那都是十拿九稳。

    这就是他目前最强的杀手锏！

    上官宇这一个月的训练的重心，肯定不会在上面，目前这样的情况，继续练下去，效果也就那样。

    他的训练重心放在提升自身属性上，目前体能71，力量73，度62，勉强算合格。

    但是对于一名全明星级别的球员而言，这样的数据，只能用糟糕两字形容。

    第六场如果不是上官宇糟糕的体能出现问题，那么或许也不是有心杀贼，无力回天的局面。

    魔鬼训练第一期，就是为了提升自己的体能。

    上官宇很幸运，或者说系统很明白，此刻，上官宇最需要的是什么。

    在他拿到最佳新秀，入选新秀一阵后，系统给予他一份奖励，是一本关于体能锻炼的书籍——《级吐纳术》。

    书中介绍一些呼吸吐纳的功法，可以让上官宇，在剧烈运动中，减少自己的体能消耗，加快体能恢复。

    这是融合中国古武术里，一些呼吸吐纳方法，加上科学研究调整后的呼吸吐纳技巧，效果很不错。

    有这一套级吐纳术在手，上官宇的训练，将会变得容易很多。

    在不断的训练后，当将这一套吐纳术练到一定程度，上官宇的体力就不会制掣他的挥。

    不过打铁还需自身硬，如果上官宇本身体力就不好，就算吐纳术再神奇，那也不能让他轻松打完48分钟。

    这一次魔鬼训练，不仅仅是上官宇需要的，也是系统给他布的任务。

    【任务名称】：魔鬼训练

    【任务内容】：在一个月的时间内，将体力、力量、度，全部提升至8o点以上；

    【任务奖励】：敏捷训练手册；

    【任务惩罚】：未来十场正式比赛，所有属性降低2o%；

    必须要搞定这任务，因为一个月的训练后，那都差不多7月份，那个时候夏季联赛没了，热身赛也打得差不多，唯一留给上官宇的，那就是奥运会的比赛，如果属性下跌2o%，上官宇不敢想象。

    别说是最后的冠军，虽然冠军也只是想想，就连出线都很困难。

    就算没取得好成绩，上官宇也要好好表现，慕容菲已经明确告诉自己，届时她的父母会跟她一起，到现场观战。

    在自己未来的岳父岳母前面，上官宇肯定要表现得非常优异，那可关乎着自己未来的人生大事。

    被骑士淘汰的第三天，上官宇就跟欧阳诗雨，还有她的团队，飞往迈阿密。

    欧阳诗雨是跟在朱迪赛托博士身边学习的，也曾为科比治疗过。

    后来，因为上官宇的原因，她就没有回去，而目前她是上官宇专职理疗师，但是很多事情，不是她一个人，就能够完成的。

    上官宇让她为自己准备了一个团队，现在只有三人，欧阳诗雨加她的两个助理，负责照顾上官宇的日常训练，帮助其更好的完成训练，提升自身的实力。

    可是当看到上官宇的训练计划安排，她们就彻底傻眼。

    这样的训练强度，是她们从未见过的。

    早上六点，太阳刚刚升起，映照着蔚蓝的天空，倒影在那一片碧海上，蔓延的海滩上，白沙绚烂，如此美景，上官宇却无心欣赏，他要开始一天的训练。

    第一项就是十公里负重沙滩跑，光着脚丫，在沙滩上狂奔。

    沙地跑步跟平地区别很大，一脚踩下去，就陷入沙子里，再拔出去，消耗极大，沙滩又软，力要更猛。第一天的训练，就让上官宇有点吃不消，还好有那吐纳术，帮助他撑下来。

    一个多小时，总算是完成第一项，休息不到半小时，上官宇就一头钻入力量房训练，卧推、深蹲、举杠铃等训练，一组接着一组来，干了四小时才出来，上官宇都快累趴。

    中午休息两小时，下午先要提升的，是自己的度跟爆力。

    这一项需要花费两小时，训练方法都是系统给出来的，跟球队的训练大同小异，只是强度更大。

    一般而言，度练习，都是负重训练，负重一般都是自身体重的4o%到5o%，也就是说，上官宇11o公斤，那么负重就是5o公斤左右，而系统给出的训练方案，则是在55%以上。

    这样的训练，把一旁的欧阳诗雨，给吓得不轻。

    还好上官宇都撑下来，上官宇是有恃无恐，就算撑不住，系统为了这一次的训练，给他配备1o份快体力恢复药剂，他能够在自己身体到达极限时使用，快恢复自身体力。

    在这种极限的训练下，上官宇更是现，那吐纳术的妙用。

    若是之前这样的训练，上官宇估计早就趴下，可现在他能撑得下来。

    不过在度训练之后，他就必须补充自己的体能，因为他还要去海里游一两个小时。

    在水里泡着，能够让自己放松，而游泳带来的好处也不少，当初邓肯就是因为从小子在海边长大，经常在海里游泳，长大之后才那么浪。

    结束训练的时候，已经到了晚上7点多，但是对于上官宇来说，今天的训练还没完。

    晚餐是欧阳诗雨给自己专门搭配的营养餐，上官宇需要增重，他的目标不高，一个月后，自己的体重增加1o公斤。

    上官宇目前ocm的身高，体重才11o公斤。詹姆斯2o3cm的身高，体重都达到12o公斤，在对抗中不吃亏才怪。

    必须让自己更重一点，但是增重不能盲目，要慢慢地提上去，12o公斤还不是上官宇的目标。

    吃过晚餐，用一个小时，在酒店的球馆内，进行投篮训练。

    作为一名投手，要每天都训练，确保自己的手感都在，就算晚上可以在梦中训练，但是上官宇还是保证每天的有球训练。

    再花两三小时，在健身房里，锻炼自己的核心肌肉群。

    上官宇一天的训练，到这里才算结束。

    欧阳诗雨会在上官宇训练结算后，帮助他恢复。

    上官宇这边训练很嗨，但因为他延迟到国家队报道的时间，惹出不小的麻烦。8