零秒绝杀:热身赛篇 第二百八十一章 广播体操
哈特一下子陷入了非常尴尬的境地,陆源用他的球技激起了围观学生的情绪,甚至球队队员们的情绪。昨天在见识到陆源超群的球技后,篮球队的人都希望这小子能加入球队,谁不希望自己能有一个神一样的队友呢?
而教练哈特的选择的确太奇怪了,只不过大伙儿都没有说,直到今天,看到又更多人见识到了陆源的能力,他们才“反水”,开始大喊着让陆源加入篮球队。
“好了好了!”
哈特不得不大声喊道,来让自己的球员和那些看热闹的学生安静一点,接着说道:“学生进入篮球队不是我一个人可以决定的,需要学校的批准,还有注册。不过,如果你想加入篮球队的话,那明天就来报道吧,试训一段时间,如果表现不够出色,我可是不会让你待在队里的。”
哈特这话说的他自己都不信,陆源这水平,放在威尔逊高中,不让他打首发就是教练的失职。
不过,反正哈特松了口,陆源明天就能到篮球队报道,成为篮球队的一员了。像威尔逊高中这样的篮球队,进入或者退出都是比较简单的,人来就能训练,不来那你就是退出了。
陆源终于获得了一次小小的胜利,依靠人民的力量,当然,这是建立在他扎实的篮球技术上的,一个学期的艰苦训练,让他有了非常良好的篮球基础,他在场上哪怕只是进行运球、投篮等简单动作,看起来就是和野路子或者自己玩玩的不一样。
哈特屈服后,那些学生都邀请陆源一起打会儿球,陆源没有拒绝,于是十个人分成两队开始在场上打起比赛来。
不过打了一会儿,这些小哥就觉得没法玩了,陆源这家伙在场上从来不知道什么“收着打”,开打就必然全力以赴,结果和昨天相同的一幕出现了。
陆源一个人拿着球,从后场可以一条龙直接杀穿对手的防线,到篮下轻松上篮得手,没有经过专业训练的话,是根本挡不住陆源这种高速快攻的。
果然这球没法打,美国,“把球给我,我要回家”,而陆源显得有些不好意思,其实他也想正常打的,可是看到对面松散的防守,他没办法控制自己直接杀进去,毕竟这是训练时一直练习和强调的,也是他在溧中球队的主要任务。
的确,目前为止的陆源,还不会收放自如,他一直都是勇往直前,直来直去,这是他的风格,不过也可能成为他的弱点。
“喂小子,过来。”
这时,哈特上前朝着陆源招了招手,示意陆源过去。
陆源上前,哈特说道:“明天我们会有一场比赛,和帕利塞德,也许你可以上场。”
陆源一听明天竟然有比赛,立马两眼放光,点点头说道:“我能上场,能!”
哈特笑了笑说道:“不过就算你能上场,我们也赢不了,争取让球队输的不要太难看。”
陆源抓了抓脑袋,没太明白哈特的意思,只是感觉这个教练似乎对球队的实力很没有信心。不过想想也正常,一个美国高中的球队,连一个能对抗陆源的人都没有,实力有多菜可想而已。
陆源才不管那么多,能顺利的进入篮球队,还能打比赛,没有什么比这更开心的了。
眼看着到了下午三四点钟,陆源想着差不多该去健身房了,特瑞沙会在那里等着他。
“明天早上九点,在学校的体育馆,不要迟到了。”
临走时,哈特提醒陆源,陆源便点点头离开了。明天,在没有和队友进行过任何训练的情况下,陆源就要参加来到美国后的第一场比赛了,而且这家伙不仅不紧张,还感到很兴奋,很开心地坐着公交车去了詹森的健身房。
显然,陆源对美国篮球,还没有一个真正的,客观的认识。
……………………
到站后,陆源又步行了一段距离,到达了詹森的健身房,特瑞沙已经在小球场里等着他了。
特瑞沙对待工作是非常严肃和认真的,昨天在拿到了陆源所有体测数据后,她连夜为陆源制定了一套一个月的训练计划,并且要严格的贯彻实施下去。
所以一看到陆源过来,特瑞沙没有任何寒暄和招呼,直接让他去换衣服,准备开始训练。
陆源本来还想偷偷找点东西吃吃,这个美国大街上,吃东西的地方还是太少了,附近只有一个冰激凌店和一个小超市,没有炸鸡店、奶茶店,更没有卖烤羊肉的摊贩。
摸着有些瘪瘪的肚子,陆源看了看板着脸的特瑞沙,不敢说自己想吃东西,赶忙换好衣服,准备开始训练。
陆源对今天的训练还是挺期待的,毕竟詹森告诉他,特瑞沙是专业的篮球训练师,而且非常的严格,昨天的测试又做的那么专业详细,陆源觉得肯定有什么特别的训练方法来帮助他进行提高。
想到自己将在训练后变得更强,陆源又兴奋了起来,这样回了美国,陆源就能在和白叶单挑的时候多进两个球了!
对,陆源就这么点出息,他就想多进两个球,不要总是10:1,10:2的。
可是,当他换好衣服以后,第一个训练项目就让陆源惊呆了,既不是运球,也不是投篮,更不是跑步,而是,健美操!
特瑞沙在平板上给陆源播放了一段健美操的视频,意思就是让陆源跟着做,陆源看了看特瑞沙,确认特瑞沙的眼神是严肃的认真的,咽了一口口水,问道:“为什么要做这个?”
特瑞沙说道:“热身,还有增强你的协调性,柔韧性,这是最适合你的热身方式。”
陆源又没听懂,不过心想人家是专家,她怎么说就怎么做吧,于是陆源开始跟着一起进行了15分钟的健美操练习。
幸好小篮球场里只有他和特瑞沙两个人,陆源觉得做健美操实在有点羞耻,特别是一些抬腿、伸腿、下腰的动作,感觉在减肥似的。
一套健美操做完,陆源想,可以开始进行篮球相关的练习了吧,结果特瑞沙拿过来一根绳子,让陆源开始跳绳。
“跳绳?”
陆源又惊到了,怎么还要跳绳,虽然对他来说跳绳并不难,可这和篮球训练有什么关系?
没办法,照做吧,陆源又跳了15分钟的绳,这样就半个小时过去了,陆源只觉得肚子好饿。
然而,特瑞沙并没有想要让陆源进行篮球训练的意思,稍微休息了一会儿后,接下来特瑞沙又带着陆源去了器械区,开始进行一些小重量的器械练习。
特瑞沙的要求很明确,重量不大,但速度一定要快,陆源像个陀螺一样被特瑞沙抽得团团转,很快他的手臂、小腿、腹部、臀部的肌肉,开始感觉到灼烧感。
特瑞沙从始至终观察着陆源的表情和动作速率,感觉差不多了便喊停,不让陆源的肌肉有太大的负担。
“我给你进行的训练量和强度,大概是成年人的百分之三十,记住,不要尝试大重量的练习,你的身体需要发育。”
陆源摇摇头表示没听懂,他也不想听懂,只是觉得自己好饿好饿。
“感觉饿了吗?”特瑞沙看着陆源的表情问道。
这句话陆源听懂了,连忙点头,表示自己饿极了。
“训练到此结束,去吃晚饭。”
“啊?就这么结束了?我还没练够呢。”
训练才进行了一个小时,陆源感觉自己刚刚热身完毕,怎么就结束了呢?虽然肚子饿,那可以吃完了接着练啊?
特瑞沙却说道:“对于你这个年纪来说,休息、饮食和训练一样重要,你在学校也有练习吧?量已经够了,这才是开始,以后有的是时间让你训练。”
既然特瑞沙这么说,陆源便去洗了把澡,然后到健身房的餐厅吃特瑞沙专门为陆源准备的晚餐:三文鱼三明治,香蕉,西蓝花,鸡肉沙拉,还有一大罐鲜榨橙汁。
已经饿坏了的陆源先三口吃了一个三文鱼三明治,发现根本没感觉,又吃了根香蕉,把鸡肉沙拉一会儿吃完,最后吃看上去让人毫无食欲的,青翠的西蓝花。
吃完后,陆源感觉肚子饱了,可是嘴巴就和没吃一样,因为东西都太淡了!没有油,只有一点点盐,让陆源甚至开始想念前天在“老成都”吃的不正宗的火锅。
特瑞沙似乎看破了陆源的心思,说道:“按理说,你不需要遵照这么严格的饮食要求,但Doris只给了我一个月的时间,所以这一个月,我一定要做到最好。”
陆源似懂非懂地点了点头,然后又吃了一个三明治。
晚上回到詹森家,没有家庭作业,明天又是周六,对陆源来说实在是太爽了,他打开手机,看到那个“阿尔法”给他发了一条信息,问他“在美国篮球队的训练怎么样,练什么东西。”
陆源想这家伙还挺好奇的,而且肯定也是个篮球爱好者,可是一想,我到了美国,好像没什么特别的训练,除了今天特瑞沙给自己进行的练习,连球都没摸到。
于是,思考了一会儿,陆源回复了一条信息,说:“今天我训练的主要内容,是广播体操,教练说练这个有好处。”8)